一个月自律计划

1. 一个月自律计划

春正浓，夏酝酿，最美人间四月天。
  
 四月伊始，制定一个月的自律计划。
  
    ❤关于读书
  
     无论每天多忙，我一定要抽时间看书，涉猎范围要广泛，不能局限于个人喜好，把书中理论选择性地变成生活实践。
  
     ❤关于写作
  
      坚持使用备忘录记录日常生活的点点滴滴，梳理自认为有价值的生活故事；每天在更文一篇，记录所思所想，愉悦自己，用文字将转瞬即逝的一切刻画成永恒。
  
      读完一本书，要写读后感。
  
      看完一部剧，要写观后感。
  
       ❤关于养生
  
      坚持每天喝养成茶，内调身体，提高免疫力。
  
       ❤关于护肤
  
       一个周坚持敷三次面膜，再忙也要做护理。
  
      ❤关于交往
  
        坚持每个周给妈妈打电话。
  
         微信不定时联系闺蜜好友，表达问候。
  
          不忙的时候要跟亲戚联系。
  
        ❤关于婚姻
  
        幸福需要经营，老公需要崇拜，心情再不好，不能说狠话。
  
        多理解，多支持！少抱怨，少唠叨！
  
      从0到100很难，从0到1，迈出第一步就会变得简单点儿，把目标拆解，一步步实现。加油！

2. 自律会工作计划书

主要内容:
(1):选择主题,例如:拥有健康是我们的权利；学生有履行自己权利和义务的责任；当你的权利受到损害时，请到学生会来。
（2）：选择服务对象。
（3）：邀请那些部门参加。
（4）：活动时间、活动地点。
（5）：宣传方式，如发放传单、电子邮件等。
（6）：工作（活动）费用预计。

3. 30天自律计划时间表是怎样的？

4. 30天自律计划时间表是怎样的？

您好！30天自律计划时间表是怎样的如下:6:00起床，早起出门锻炼；7:30洗漱，准备上班；8:00-8:45出门去公司；9:00-12:00工作时间，认真工作好。12:00-13:00休息时间，吃饭；13:00-13:30午睡。13:30-18:00工作时间，认真工作。18:00-19:00写工作日志、备明日之事等。19:00-21:00煮饭，打扫家务，洗衣服。21:00-22:20用来做自己喜欢的事情，如看书、画图；22:20-23:00网上冲浪；23:00-6:00睡眠时间。每天坚持下去。以上是小编给出的答案。，您可以参考一下，希望对您有所帮助。如果您对我的服务满意，希望您可以对我的服务进行赞。祝您生活愉快，万事顺遂。💐💐💐【摘要】
30天自律计划时间表是怎样的？【提问】
您好！30天自律计划时间表是怎样的如下:6:00起床，早起出门锻炼；7:30洗漱，准备上班；8:00-8:45出门去公司；9:00-12:00工作时间，认真工作好。12:00-13:00休息时间，吃饭；13:00-13:30午睡。13:30-18:00工作时间，认真工作。18:00-19:00写工作日志、备明日之事等。19:00-21:00煮饭，打扫家务，洗衣服。21:00-22:20用来做自己喜欢的事情，如看书、画图；22:20-23:00网上冲浪；23:00-6:00睡眠时间。每天坚持下去。以上是小编给出的答案。，您可以参考一下，希望对您有所帮助。如果您对我的服务满意，希望您可以对我的服务进行赞。祝您生活愉快，万事顺遂。💐💐💐【回答】

5. 寒假自律计划时间表

寒假自律计划时间表如下：
1.每天足量学习6小时，内容包括:寒假各科作业：语文阅读、数学练习、英语听力等。
2.每日英语听力或口语30分钟。
3.中午保证一小时休息，下午学习或外出体育活动。
4.每天做中考数学最后一题、两天做一题物理竞赛、化学竞赛题(轮流)。

具体时间分布
1、8:00 起床。
穿衣、叠被、洗漱等，家长要求孩子独立完成，寒假是培养孩子自理能力的最佳时机。
2、8:30~9:00 吃早餐。
孩子吃饭不说话，专注力便会一直会在吃饭上，如此食物就能够得到充分咀嚼，对孩子的消化系统发育十分有利。
3、9:00~10:00 写寒假作业。
寒假作业按时按量完成，切勿为了赶作业而忽视作业的质量。
4、10:00~11:00 自由活动。
自由活动家长不可过多干涉，给孩子完全的自由，只要孩子做的`事是安全的，家长就不要干涉，当孩子有危险行为时，建议家长耐心教育，切勿直接打骂，伤了孩子。

5、11:00~12:00 练字或者读书。
这一个小时内，可以选择读书半小时、练字半小时。
6、12:00~12:30 吃午饭。
7、12:30~13:30 午休。
如孩子实在不愿意午休，也可以自由活动，但不建议做剧烈运动。
8、13:30 ~15:00 看书或者练字。
过年期间难免会有各种各样的活动，家长应时时刻刻提醒孩子，除去特殊安排，其他时间段还是要按照寒假时间表严格执行的。
9、15:00~16:00 写寒假作业。
按时按量、高质量地完成当日寒假作业量。
10、16:00~18:00 自由活动时间。
11、18:00~18:30 晚餐时间。
12、18:30~20:00 晚间阅读。
建议亲子阅读，有利于增进亲子关系，还能够提高孩子的语言表达以及阅读能力。
13、20:30~21:00 洗漱、睡前准备工作。
14、21:00~21:30 睡觉（此时孩子需要进入深睡眠状态）。

6. 30天自律计划时间表是怎样的？

“30天自律计划”是一种心理学原理。在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复30天就会变成一个习惯性的动作或想法。基于这样的心理学理论，我们将每一次改变计划的周期设定为30天。

适用人群：时间管理小白，计划多多，想法多多，自制力差，懒癌患者，总是三天打鱼两天晒网，无法将目标实现。当计划泡汤，深深自责的人群。时间管理高级选手，可以忽略本计划。
“30天自律计划“主要内容：要实现计划，完成人生的升级迭代，我们都需要有坚定不移的目标，持之以恒的行动和有效的方法。一年365天，12个月，我们每月不多不少只需要完成1个”21天自律计划“，一共是12个”30天自律计划“。你可以将自己的年度大计划分解成一个个的小计划，例如：一年要看50本书，可以分解到每个月完成4-5本。
你也可以将自己的年度计划中的习惯，按照每个月的重点不同来强化训练自己。例如：年度计划中包括早起、学英语、健身、阅读、学习中医艾灸等等，可以让自己每一个”30天自律计划“点亮一个小技能，并形成习惯。而网上很多学习课程都以两三周为主，可以配合”30天自律计划“来实施，效果更好。

7. 自律日计划养成

自律计划养成
  
  
 1.早睡早起。最好做出时间安排表，严格按照计划完成。
  
 2.减少使用美团次数，尤其是晚上，尽量不要点外卖。
  
 3.每天多与同事交流沟通，真诚客观地给予赞美。
  
 4.坚持每日学习打卡。可以看电子书，看教师资格证精讲视频，看教学比武录播课。
  
 5.晚自习下班后沿着操场散步或者跑步。
  
 6.不吃重口味的东西。
  
 7.每日写小结复盘反思。
  
 日程安排时间表

8. 自律计划

     一、周一到周五 ，按点办事，紧张有序进行
  
  1、早6.30起床，7.10早餐，7.30送女到学校，8点前准时到公司。尽量做到不打车，多步行，赶公交。   
  
     2、每工作1个小时之后必须离开电脑座位，休息10分钟。到窗户边看看远方，活动活动筋骨，做操跳跃都可以。 改变亚健康！                      
  
     3、3月20日之前把驾照考了，不论天气如何，只要教练允许利用午休时间坚持去练车。务必用心！否则3年时间期限已过了。
  
     4、安排孩子下午放学回家后把作业完成并预习。晚上下班回家6点至6.50做晚餐。孩子可以做体育运动或者自由玩耍。6.50－7.20晚餐，一边吃饭一边和孩子聊聊学校的事。7.40前完成洗刷。                                                   
  
 5、7.40到8.10点检查孩子作业。 妹妹钢琴练习，8.10－9.00带孩子一起阅读课外书。可以诵读也可以默读，也可以看演讲视频。
  
   6、9.00孩子们开始洗漱，9.30前督促孩子入睡。趁这空挡做20分钟轻微运动，踮脚或者下蹲。
  
   7、礼拜三五做大致卫生30分钟之内完成。垃圾桶必须每天清理。礼拜天花2小时大扫除。
  
   8、10点20前完成洗漱，收拾衣物。10.30～11.00更新。11.00～11.30自由畅游网络。
  
          二、周末时光，灵活安排
  
  
        1、可以睡到自然醒。
  
        2、周六上午超市购买好一个礼拜食物，随心所欲做孩子和自己爱吃的菜和小吃。  
  
       3、如果天气晴朗，可到公园或周边田野走一走。
  
       4、带孩子给爷爷奶奶住的江北明珠搞卫生。 
  
       5、每隔两个礼拜回一次五峰铺，看望爸妈。
  
      6、看一部电影或者纪录片。
  
      7、带孩子体育运动，乒乓球，篮球，或者滑轮。
  
     8、阅读一小时                          
  
                               
  
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