最好的壮阳要是什么

1. 最好的壮阳要是什么

ymm想要持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得男人下体血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

　　精子更健康，多吃绿色蔬菜

　　如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。

　　性欲更强，多吃坚果

　　矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
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2. 失传的壮阳绝技

1、提肛
提肛又被称为是撮谷道，它的方法很简单，无论是站着、坐着还是躺着都是可以的，在吸气的时候要注意让自己的回应部位和肛门位置呈现出吸收的状态，就像忍住排便一样的，在呼气的时候慢慢放松自己的相关部位，感觉像尿小便一样，这样能够起到帮助提肛的效果，一般来讲一次做二三十次就可以，每天坚持做两遍到三遍，这样坚持几个月就能够看到不错的效果。

2、握固
有的人觉得壮阳只要保证自己有足够的肾气就可以，但是，如果有肝气不足也是不可以的，常见的症状就是在勃起的时候有勃起不坚情况，如果还有心气不足也必须要调整，这个方法很简单，在吸气的时候让肛门和会阴提收，同时让自己的拇指内扣，其他的指头握成拳就行，呼气的时候按照提肛呼气要求的方法来进行就可以，跟提肛法一样，必须要坚持才可以看到效果。
3、健肺

其实，在壮阳的过程当中，健肺是很重要的步骤，如果肺部不够强则没有办法达到持久效果，而目前比较理想的健肺方法就是选择跑步或者是游泳，当然，也可以锻炼深呼吸，这样也能够起到不错的健肺效果。

上面就是失传的壮阳绝技的简单说明，上述这些方法都不是一天两天就可以的，而是需要坚持两个月甚至更长的时间才可以。补肾壮阳还可以推荐服用人参鹿鞭片，里面含有多种滋补成分，对于男性服用来说可以有效补肾壮阳，提高男性性功能。