运动减肥是骗人的吗？

1. 运动减肥是骗人的吗？

当我们想减肥时，我们便会有在新年里的第一天开始健身的想法，我们开始定期运动最终减肥成功，但有个消息——
我看过不止60个相同的研究报告，结果显示锻炼对于减肥来说并不是大有用处的。国立研究院的Kevin Hall博士做了一些关于锻炼减肥的重要研究。博士表示:我们得重新定义锻炼，锻炼并不是减肥的途径，当然对健康是非常好的，可能是除了戒烟之外，你能改善健康的最好方式。

但别把它当成你减肥的工具，锻炼肯定能延长你的寿命，使你的生活，但她不是最好的减肥方式。具体原因和我们的身体如何使用能力有关。你可能没有意识到，身体运动只占了你每天能量消耗的一小部分。
我们的身体每天主要有三种方式消耗卡路里，包括新陈代谢，也就是为基本生存所需要消耗的能量，基本上只是为了让你活下去，另一个能量消耗是食物产热效应，即消耗能量来分解你体内的食物。
对大多数人来说，体育运动包括你做的任何动作，但只占了10~30％的能量消耗，所以你每天大部分的卡路里消耗，均来自你体内的基本新陈代谢。对比你是不能控制的，虽然你可以自主选择摄入多少卡路里。但对于消耗多少卡路里，你只能控制30％。

某研究表示，一个200磅的胖子每周四天跑步一个小时，假设其他条件相同，一个月最多可以减5磅，可事实上其他条件是不可能完全相同的。研究人员发现，当我们开始增加运动量时，我们的身体会采取各种各样的生理反应来抗拒。
比如，当我们过度运动时，我们会感到饥饿，我确定你对比感到熟悉。当你早上上完一节课再吃早餐时，你可能可以多吃一个燕麦面包。同样有研究表示，部分人在锻炼时会懈怠，比如，你上午跑步了，你不会选择走楼梯去上班。
这种行为被称为辅反行为，会在不知不觉中削弱我们的锻炼效果。当人们瘦下来，他的新陈代谢会慢下来，所以你的能量消耗会少一些，意味着当你开始减肥，新陈代谢可能会减少，但仍需继续研究。
12年的一项研究十分有趣，研究人员到坦桑尼亚的大草原中部，测量哈扎比达人部落的能量消耗，这些人非常活跃，是熟练的捕猎者，不会坐在电脑前消耗光阴，但测试结果令人大跌眼镜，我们的测试结果没有任何差别。

即使哈扎比达人的运动量如此之大，但他的能力消耗一点不比美洲或欧洲的成年人多。那么他们为什么会那么瘦呢？——他们不会过量饮食。通过锻炼来减肥不是不可能，只是极为困难，而且我们需要认识到运动减肥的原理。
如果你真的想去健身，来消耗你所摄入的卡路里。你必须要很长的时间和很大的精力，即使5分钟吃一块小披萨也可能抹去你之前所有的努力，相对量实际上是非常惊人的，只是大多数人都没有认识到这一点。

2. 有人说运动不能减肥是真的吗？

3. 最大的骗局就是健康减肥

美女们，你一顿吃多少饭。
  
 早餐：一个水煮蛋一杯牛奶。
  
 午餐：几朵西兰花，几粒圣女果，一块鸡胸肉，5O克杂粮饭。
  
 晚餐：一个西红柿。
  
 然后晒出美美的图片，荦素搭配，营养均衡。
  
 
  
  
 可是就这个食谱，食量，放在幼儿园里，宝宝会被饿坏，妈妈们一定会急的。
  
 这是减肥？是健康？你晕不晕你自己不知道？
  
 我不知道咱们中果姑娘修练的都是什么内功心法，食量甚比避谷。
  
 如此还不满足，那些营销号还要宣传一些神技能，一口饭要嚼30下，中果姑娘简直连好好吃饭的权利都被剥夺了。
  
 我真是，不明白，民以食为天，食物，饮食是多么充满烟气息，带着多少乡关情怀的美好事情，忽然之间它就变成一件充满罪恶感的事。
  
 我知道，看到这里有多少姑娘会翘脚骂我，骂我这个体重过百的胖子坠落不自律，还跑这来带节奏刷存在感。
  
 可是姑娘们，当你们穿着漂亮衣服饿着肚子，自我感动的时候，你们真的没有想过自己在为谁而饿吗？
  
 有人一定会说，不为任何人，为了心中的美，为了完美的自己。
  
 你错了，真正被带节奏的是你们，本该咨肆张扬，充斥着淋漓汗水，颤动着丰美肉，体，的青春年华被了资本精心打造的消费陷阱熬得形销骨立，形容枯槁，小小年纪面色苍白，手脚冰凉，月经不调，还以为有林黛玉的病态美。可姑娘们，别忘了，除了宝玉谁又爱黛玉，谁又疼黛玉了，宝玉爱黛玉不是爱她的病她的瘦，是因为他与她有灵魂的共鸣，因为爱她才爱上那一点子药香味儿。爱你的人不会因为你胖而嫌你，嫌你的人也不会因为你瘦而对你有所改观，你把自己熬的再瘦谁会也不会有人因此疼你，你手脚冰凉，痛经痛的要死，单位也不会因为你瘦而给你一天假。
  
 有人肯定会骂我，瘦不是为了别人，是为了成为更好的自己，是谁告诉你们瘦的自己比那个胖的自己更好的？是那些营销号，是卖减肥产品的人，走在街上放眼望去多少减肥生意，多么庞大的产业，他们无所不用其极的宣传，打最专业的灯光，找最完美的角度，是用最完美的图片，最煽情的文案，霸道的制定审美规则，制定女人的食谱，美女不过百，何止不过百，最好不过80，不最好在12岁以后就停止发育，永远保持孩童纤细的手臂，大腿，永远白幼瘦，这样才能一辈子离不开他的产品，一辈子穿最小码的衣服。
  
 女孩成为女人是多么神奇女好的事情，可在资本畸形的宣传里女人成了老阿姨，大妈，成了半老徐娘，于是女孩怕长大，女人怕变老。有人还以此自我调侃，大好年华就喊90后的老阿姨，看似轻松背后全是年龄焦虑容貌焦虑。
  
 越怕越好，怕才离不开他们的产品。
  
 好多人说，普通人就算了，明星还是要瘦的，瘦了上镜才好看。放屁，瘦到畸形，鸡胸了都好看个屁，所谓好看不都是营销号在鼓吹，为了迎合畸形的消费品在鼓吹。资本以女性的健康为代价吃的脑满肠肥，却把女人饿得有气无力，姑娘们，别傻了，你真以为你饿晕在路上会有霸总来个公主抱，然后感慨轻的不像话！（网文也是够了，不是轻的不像话，就是瘦的不像话，我看你的文烂的不像话）人们只会躲的远远的。就算你被人送医院了，医生说，这孩子是饿晕的，你尴尬不！丢人不！
  
 对，还有人会骂我，做不到自律死远点，但姑娘们，自律不是这么玩的，自律是用来成就自己的，不是摧毁自己的。但凡你自律，就去做一番事业，到那时候，自有一番道理。
  
 对有人一定会晒出照片证明自己瘦了，变美了，逆袭了。我告诉你，我也胖过，胖得我恨自己，周围人看不起我，连我父母也嫌弃我，亲戚也笑话我，说“这孩子废了，小时候那么好看，长废了。”于是我减肥，从一百六十斤，减到105斤。于是我意外的变美了，我成了美女，对我逆袭了，我自信了，我开始敢上街买衣服了，开始敢到彩妆区买化妆品了，我敢在人前大声说话大声笑了，同学聚会同学们都惊呆了。可是随着生育年龄等问题我又开始变胖了，但我没有变丑，我依然是个美女。于是我明白了，真正让我逆袭的并不是，或不只是变瘦，而是自信。（别让我晒图，别说我过度自信，要是哪个美女她不知道自己是美女那她就是傻子，你要是不知道自己是不是就是，不是。因为美女会受到很多待遇，懂的都懂。你要是觉得过百不是美女，那我可以告诉你，你不是美女绝对不是因为过百，美女过不过百她都美，不美女过不过百她都不美。）
  
 所以那些变瘦变好看的人，很多都是像我一样，变得自信了，当初你胖的时候自信，也不是那么遭糕。
  
 所以，真的别再玩什么蚂蚁腰，直角肩，锁骨养鱼了，无聊且没品，好像我们只有这些东西拿的出手，有人可能说自己别的也很优秀，那这些就更可有可无了。（而且锁骨这个东西，有一点灵珑浮突的小性感，弄太大跟个苦力似的，不用那么恨责，不是什么都用来比大小的。）
  
 真的是集美们，别再穿资本给量身定制的三寸金莲了，身体是我自己的，我不许任何人丈量她。
  
 一见面就是你好像瘦了，又瘦了，你这身衣服显瘦，显白。真的是神烦，希望有一天女人们见面谈天说地，不再只谈体重。

4. 减肥有很多骗局，你知道的骗局有什么？

关于减肥的骗局，平时遇到的实在太多了。微信朋友圈，美容院，养生馆，母婴店，都是这种骗局的重灾区啊！

最大的减肥骗局，莫过于运动减肥了。
很多人都将运动减肥奉为圣旨，确实，我们也看得到有人因为培养了运动习惯之后，他最后顺利的把体重给减下来了。但是我们该看到更多的情况是，经过运动减肥最终失败了。更多的人，很积极努力去做运动，结果竟然是事与愿违，越减越胖，越运动越减肥，越减反的体重越重。
更有朋友说，看到新闻或杂志上，运动教练身材都好棒，报了减肥班。结果呢，竟然事与愿违，越运动却越肥，的确让很多想要靠运动达到减肥的朋友最沮丧。运动对身体有益，我觉得这是真实的，不用怀疑的，我们亦都知道，运动可以消耗热量，为什么现实生活中想要靠运动减肥的成功率竟然那么低呢？

我们可以从生活上一下，也认识的减肥原里，减肥的原理就是想办法让每天摄取剂的能量比消耗掉的热量来的低就可以了，问题是，想要成功减肥减重的朋友，不能单独只去考虑热量消耗增加的问题，还有一个更重要的因素，是热量和营养的摄取。光靠运动，每天都能多消耗3-400卡路里，一个月下来，理论上可能减到一公斤。问题是，我们身体也很聪明的，吸收得少，我们身体也会节省开支，到头来，体重最终原地踏步。
故此，不改善饮食的结构，和想办法去调整身体激素分泌的情况底下，想单单通过运动减肥，几乎不可能成功。而事实上，换身边的一些人所谓通过运动成功减肥，使他们能够成功减肥的原因，极大可能也是因为他同时调整了饮食，故此功劳绝不能归功于运动。

正确的减肥方法
当然是减低碳水化合物的摄取量，饮食当中用优质的蛋白质和脂肪来代替，保持身体上的胰岛素处于低分泌状态，脂肪更容易燃烧，长期下来体重自然能够减轻。
减肥首先要摆好心态，肉不是一天粘身上的，别妄想一天就减下去，这是个长期的过程，药物和产品有没有副作用真的不知道，未婚未育的女孩一定要慎重选择，免得以后影响生育。把这道理想通了，把饮食规律了，少吃高热量的东西，少油少盐少量，慢慢就能瘦下来，那什么样的减肥骗局也骗不了你了。

想要减肥，永远不要希望有什么轻松的方法，不用控制饮食不运动，直接就让脂肪消失，那就只有躺在手术台上去抽脂了！与其整天交智商税，不如老老实实控制饮食，在健身房办个会员，好好坚持锻炼，这才是真正可靠的减肥方法，当然，你得坚持

5. 运动不能减肥是真的吗？

6. 减肥骗局有什么？

7. 减肥有什么骗局？

8. 减肥产品为什么骗子多？

这几年，各类减肥产品五花八门、层出不穷，剂型有不同，但夸张是共同的。这一方面是因为市场需求旺盛，想想看吧，年轻女性要拼命减肥，中年女人不甘落后，有的老年还想赶上最后一班车呢！这样的现实和潜在的巨大钱景，许多厂家按捺不住内心的狂喜，于是炒概念、玩卖点等所谓的差异化就在登报纸、上电台带有欺骗性的鼓噪中出炉了，火力一家比一家猛，但其效果是怎么样呢？难道当初考虑的方向就是按短线产品来操作，先赚上一笔钱再说？说实话，要在以往，有些手段还能行得通，如今面临国家高压政策，如果思路再不转换，路只会越走越窄。
以往，减肥产品夸大宣传已经成为了市场推广的顽症，在众多同质化产品中，为了凸现自身优势，尽快杀出一条血路，迅速回笼资金，似乎不给自身的产品宣传加点猛料，就难以生存，会被人取代一样。于是夸大、吹嘘、编造式宣传上的杀伤力取代原本应该用心经营的品牌感召力，接踵而至引发的是深度的诚信危机。
坦率讲，这几年医药保健品市场愈发不景气，还有些药品仗着自身的药准字号，自以为可以宣传功效，于是胡编乱造些看似感人实则虚假的病例，等等。这些招数以往屡试不爽，屡见其效，望着赚的盆满钵满的自家口袋，他们忘了即将遭遇到的风险。
高科技减肥贴膜剂
其外形像橡皮膏，据介绍产品内含天然植物提取物。据FDA对该产品的化验后发现，它含有麻黄素成分。厂商在广告中声称，只要将其贴在腰腹部等脂肪较多的部位，即可有效除去多余脂肪，使人苗条。但据不少消费者反映，贴了该产品后根本无任何减肥消脂效果。美国FDA执法人员去年在突击行动中已没收了数百万张这种“高科技减肥贴膜剂”。
吸油基减肥产品
据生产厂商介绍，该产品含一种特殊的天然高分子成分，服用这种“吸油基”能大量吸收掉肠子里的脂肪，使腰腹部脂肪层变薄，肚子变小。而实际上，无论你将该产品贴在哪里，都有所谓的油脂流出，其实是本身产品所析出的貌似油脂的液体。FDA检查后发现，它只不过是一种极其普通的“低分子壳聚糖”——一种价格低廉的来自虾蟹壳的寡糖类物质而已。该产品曾使无数美国减肥人士上当受骗。
葡甘聚糖类全天然减肥产品
这类减肥食品在美国曾风行一时。经分析，这些产品的主要成分均为中国魔芋以及菊苣提取物——葡甘聚糖（魔芋是我国大量出口美国的植物类产品之一）。据生产厂商声称，食用了“葡甘聚糖”减肥产品后，能有效阻止肠道内脂肪的吸收进入血液。但从科学的角度分析，无论魔芋多糖还是菊苣多糖，它们的减肥作用至今尚未得到医学界的认可。不少学者认为，魔芋多糖的作用至多不过是“通便”而已，它对脂肪吸收无任何影响。
淀粉阻燃剂据生产商介绍，服用该产品能使吃到肚子里的淀粉类物质不会被转化成葡萄糖，从而不会使血糖升高和发胖。许多购买者向FDA投诉说，吃了这样的所谓淀粉阻燃剂后，不仅体重未见减轻，相反会感到恶心、胃痛、呕吐和腹泻。
磁屑减肥丸几年前，该产品在美国市场上曾风行一时。据生产商介绍，该减肥产品含有一种能吸附脂肪粒子的所谓“磁性物质微粉”。进入人体内后它能吸收掉肚子里的脂肪，使人体苗条。而事实是，该产品服后无任何减肥作用。
瓜尔胶类减肥产品
据生产商声称，服用瓜尔胶（注：瓜尔胶系从原产于南美洲或南亚地区的一种“瓜尔豆”中提取的天然多糖）能将肚子里的脂肪吸附在瓜尔胶分子上面形成油性粪便排泄出体外。但据美国学者指出：瓜尔胶有一特性，即吸水后其体积会增大几十倍，但决不会“吸附油脂类物质”，它能增加大便体积而无吸油作用。美国FDA至今未批准瓜尔胶的任何保健诉求功能。甚至有学者说，多吃瓜尔胶有可能引起肠梗阻的危险（因其在肠内能大量吸水膨胀）。
电子减肥器这种所谓的电子减肥器不过是一台小型电流发生器。据生产商介绍，只要将该仪器的探头按在腰腹部等脂肪较多的部位并按下电钮，即可在电流作用下将多余脂肪融化后经肠道排除体外。美国学者认为，这种打着高技术幌子的电子减肥器是最无稽的产品，人体内的脂肪细胞决不可能被所谓的体外电流融化和减少。且如若使用不当，该仪器反而会引起皮肤灼伤和电击。
减肥眼镜据生产商介绍，只要戴上这种眼镜，即使再好吃的食品放在你面前也决不会食指大动，从而起到减肥作用。这听上去很有意思，但实际上该产品只是极其普通的平光眼镜，只不过在其表面贴上一层深黄色滤光膜而已，这可以算得上是美国历史上子忽悠人的骗子产品之一，居然也有不少人上当受骗。
神奇减肥耳贴
据美国生产商介绍，只要将其贴在耳垂上就能抑制食欲，从而可有效控制体重增加。还称是根据中国古老的针灸学说——人的耳垂上有一穴位，它能控制人的食欲。而我国中医根本没有这种说法。该产品纯属打着针灸学的幌子来骗人。