睡前喝酸奶会怎样？

1. 睡前喝酸奶会怎样？

睡前多久吃酸奶关系不大。  主要是要掌握好饭后吃酸奶的时机，请看下列资料：  [ 保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而最适合于酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，空腹时喝酸奶，酸性较强的胃液很容易杀死乳酸菌，酸奶的保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。 酸奶不宜在空腹时饮用的另一个原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。所以，饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2个小时之间。  在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。]

2. 为什么睡前建议喝酸奶？不是牛奶有助睡眠吗？

对于人类来说，牛奶是一种非常有营养的食品原料，优质的动物蛋白、各种维生素、钙、各种微量元素，牛奶都含有，因此，每天适量的喝牛奶，对补充身体各方面的营养是非常有帮助的。那么，晚上喝牛奶有什么好处呢？晚上喝牛奶主要有两个好处：促进钙的吸收，补钙效果好。牛奶中含有丰富的钙质。中老年朋友晚上喝牛奶，有利于晚上吸收钙质，补钙效果更好。尤其是更年期妇女和老年朋友，容易出现钙质流失、骨质疏松，晚上喝杯牛奶是个不错的选择。

有助于改善睡眠，牛奶中含有一种氨基酸，叫L-色氨酸，这种氨基酸有安神的作用，因此，晚上喝杯牛奶，可以帮助改善睡眠，使人产生困倦的感觉，睡眠不好，有睡眠问题的朋友，或者身体有相关疾病，如腿疼问题，导致睡眠问题的朋友，可以在晚上喝杯牛奶改善睡眠。哪些情况最不适合晚上喝牛奶？

有些人适合晚上喝牛奶，但有些情况不适合晚上喝牛奶，简单说几句--有尿频或肾脏代谢问题的朋友，如尿毒症患者，不适合晚上喝牛奶，晚上喝牛奶，会造成肾脏负担加重，晚上睡觉的次数会增加，反而可能影响睡眠；在胃肠功能紊乱的情况下，不要晚上喝牛奶。这种情况下，身体可能无法消化这么多蛋白质，导致腹泻。另外，正在减肥的朋友、早起的朋友容易出现眼睛水肿的情况，晚上喝牛奶，不利于脂质代谢，也可能造成眼睛水肿，一般情况下应该少喝或不喝。

中国居民膳食指南建议每天喝300毫升牛奶，即一杯左右。有些人喝完牛奶后出现腹胀、腹泻问题，这也成为一些人不喝牛奶的原因。事实上，这种现象在中国人口中并不少见，因为中国人口中的乳糖不耐受率很高。由于肠道内缺乏相关的消化酶，喝完牛奶后会有肠道不适的感觉。不要空腹喝牛奶，喝牛奶前吃点乳糖酶，或者选择舒化奶和乐本，可以在一定程度上避免胃肠道不适。

3. 睡前可以喝酸奶不

酸奶可增强人体免疫功能．常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。睡前喝最标准．

空腹不宜喝酸奶
为什么空腹时不宜喝酸奶呢？这是因为通常人的胃液酸碱度在PH1－3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5．4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

酸奶不能加热喝
酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

4. 睡前真的可以喝酸奶吗

睡前喝酸奶好

1.在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

2,有助于肠胃蠕动和吸收.因为酸牛奶中脂肪含量不是很多，所以不会发胖。

5. 睡觉前喝酸奶好吗

在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 2,有助于肠胃蠕动和吸收.因为酸牛奶中脂肪含量不是很多，所以不会发胖。

6. 睡前喝酸奶好吗 睡前可以喝酸奶

吃饭前和睡前最好不要喝酸牛奶,睡前要喝的话就喝纯牛奶,还可以达到安神作用。酸奶不宜在空腹时饮用原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df431adcbef76090447b4eb23dda3cc7cd99e71"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df431adcbef76090447b4eb23dda3cc7cd99e71?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df431adcbef76090447b4eb23dda3cc7cd99e71"/>
扩展资料：
食用功效
1、促消化：酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
2、保护肠胃：维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、防癌抗癌：通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
4、预防便秘：通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、美容：常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
6、提高免疫力：乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
参考资料：
/baike.baidu.com/item/%E9%85%B8%E5%A5%B6#3"target="_blank"title="百度百科-酸奶">百度百科-酸奶

7. 睡前喝酸奶好吗

睡前喝酸奶一般是不好的，可能会刺激胃酸分泌，还可能影响患者的睡眠质量，更建议患者在饭后适量的饮用酸奶。1、刺激胃酸分泌酸奶是经过发酵的牛奶制品，其中含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质、脂肪等营养物质，而且酸奶中还含有大量的有机酸，而人在睡觉前身体机能一般活动都较为缓慢，此时喝酸奶，很可能会刺激胃酸分泌增多，甚至会引起腹痛、肠鸣的症状。2、影响睡眠质量酸奶在胃肠道内消化，导致肠道加速蠕动，可能会影响患者的睡眠质量。但在晚饭后20分钟到半小时左右适量喝酸奶，可以有效地促进胃肠道的蠕动，维持肠道内菌群平衡，提高消化功能，预防腹胀、便秘、腹痛等不适症状。

8. 睡前吃酸奶好不好

睡前喝酸奶是不会发胖的。很多女性朋友们担心在睡前吃东西会引发长胖。但是酸奶是属于低热量的食物，而且酸奶中含有的营养成分能够快速被身体所吸收，会快速排出体内的脂肪，让脂肪不在体内堆积。而且酸奶汇中含有的有益菌、钙、蛋白质等等人体中所需的营养成分，能够更好帮助人体的肠胃的蠕动，从而帮助减肥。所以睡前喝酸奶是不会长胖的。
酸奶什么时候喝最减肥
酸奶一般在饭后的半小时到两个小时之间饮用，减肥的效果是最佳的，因为这个时候饮用，能够减少酸奶对肠胃的刺激，也能够让酸奶在胃中慢慢的吸收，消化。所以在这段时间喝酸奶，不仅能够起到减少身体的脂肪，还能够让营养成分得到更好的吸收。有助于加快肠胃的蠕动，加快新陈代谢，排出体内的脂肪和垃圾。所以建议大家在饭后喝酸奶。
一岁的宝宝可以喝酸奶吗
由于一岁的宝宝的消化功能不及成人的。所以我们建议尽量不要给宝宝喝酸奶，而且因为酸奶一般是需要在冷冻下储存的，宝宝不适合喝太生冷的东西。但是如果肠胃不是很好的宝宝们，我们建议可以适量给宝宝们喝一些，因为酸奶具有很好的促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢的作用。酸奶中的乳酸杆菌能够抑制肠道内的大肠杆菌，对于便秘会起到一定的帮助的。
晚上睡觉前喝牛奶好吗
晚上睡觉前喝牛奶是可以的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素、矿物质，对于人体来说是非常有益出的。在晚上饮用牛奶一般不要超过250ml，因为晚上是睡觉的时间，如果饮用过量，会造成人体无法吸收，从而让加重肠胃的负担。由于牛奶中含有多种人体所需的元素，在晚上适量喝一些热牛奶也能够有效帮助睡眠的。
月经期间可以喝酸奶吗
月经期间不建议喝酸奶。虽然酸奶是我们生活中经常饮用的一种乳制品，对于我们的身体会带来一定的保健作用，但是女性们在月经期身体会比较虚弱，在月经的期间，不适合吃辛辣刺激的食物，也不能喝过多冷冻的食物，会加重女性们的身体负担，从而出现更严重的经痛的，所以我们建议女性朋友们在月经期间，少喝一些酸奶，应该多吃一些补血的食物。