举一个以弱胜强的例子谢谢了，大神帮忙啊

1. 举一个以弱胜强的例子谢谢了，大神帮忙啊

长勺之战 长勺之战，发生于周庄王十三年（公元前684年）春天，它是春秋初年齐鲁两个诸侯国之间进行的一场车阵会战，也是我国历史上后发制人，以弱胜强的一个著名战例。 赤壁之战 赤壁之战，孙刘联军面对强敌而不惧，扬水战之长，巧施火攻，以弱胜强，创造了辉煌战绩，是中国历史上以少胜多的著名战例。 官渡之战 官渡之战是曹操与袁绍争夺北方霸权的转折点，官渡一战之后，曹操终于一反之前对袁绍的劣势，为自己统一北方奠定了基础。  其他的仅供参考  牧野之战 姜尚、周武王 不足10万——17万，一说70万 全军覆没 柏举之战 孙伍、伍员、磕闾 3万——20万 千里破楚，五战入郢 阴晋之战 吴起 5万——50万 大败秦军 伊阙之战 白起 12万——24万 全歼 即墨之战 田单 不详 将燕军逐出齐国 代之战 廉颇、乐乘 20万——60万 大败燕军 秦汉时期： 巨鹿之战 项羽 2万——40万 歼灭 彭城之战 项羽 3万——56万 歼20万 井陉之战 韩信 3万——20万 灭赵，俘赵王歇 潍水之战 韩信 数万——20万 灭齐， 昆阳之战 刘秀 不足2万——42万 王邑仅率数千人逃回洛阳 祝阿、临淄之战 耿弇 数万——20多万 灭张步，平齐 赤亭之战 虞诩 3千——数万 三国两晋南北朝时期[/b][/color]： 兖州之战 曹操 数万——数10万 迫降30万 官渡之战 曹操 2万——10余万 歼7万余人 赤壁之战 周瑜 5万——20余万 为三国鼎立奠定了基础 合肥之战 张辽 7千——10万 大败吴军 夷陵之战 陆逊 5万——数10万 蜀国从此衰落 凉州之战 马隆 3500——数万 平定凉州 前秦灭前燕之战 王猛 6万——30万 歼敌近20万 淝水之战 谢玄 8万——97万 苻坚至洛阳，仅剩10余万 沙苑之战 宇文泰 数万——20万 伏击战，歼8万余人 玉壁之战 韦孝宽 不详——15万左右 城邑保卫战，歼7万余人 金乡之战 于仲文 8千——10万 全歼敌军 隋唐五代时期： 浅水原之战 李世民 不详——10余万 消灭薛仁杲  虎牢之战 李世民 3500——10余万 歼灭窦建德 唐平萧铣之战 李靖 不详——40余万 平萧铣 碛口之战 李靖 3千——不详 歼数万 蔡州之战 李靖愬 9千——不详 平淮西叛军 奉天、灵台之战 郭子仪 不详——30余万(一说数十万) 歼敌近10万 太原之战 李光弼 不满万人——10万 城邑保卫战，歼敌7万余人 雍丘之战 张巡 3千——数万 城邑保卫战，不详 睢阳之战 张巡 6800——13万 城邑保卫战，歼12万人 嘉山之战 郭子仪、李光弼 不详——5万余 歼敌4万 象牙潭之战 周本 7千——数万 俘5千 六合之战 赵匡胤 2千——2万 歼5千 宋辽金夏蒙元时期： 西夏、吐蕃攻宋之战[/b] 刘舜卿 不详——20多万 击退夏蕃联军 达鲁古城之战 完颜阿骨打 不详——27万 大败辽军 护步达冈之战 完颜阿骨打 2万——70万 大败辽军主力 和尚原之战 吴绛?、吴璘 数千——10余万 俘万余，大败金军 顺昌之战 刘锜 1.8万——10余万 城邑保卫战，大败金军 郾城之战 岳飞 数千——1.5 大败金军精锐 陈家岛海战 李宝 3千——10万 海战，全歼金军 采石之战 虞允文 1.8万——17万 水战，大败金军 海州之战 魏胜 不详——30万 大败金军 六合之战 毕再遇 不详——10万 城邑保卫战，大败金军 庐州之战 杜杲 不详——号80万 城邑保卫战，大败金军 边堡寨之战 成吉思汗 不详——30万 大败金军 纳忽山、不黑都儿麻之战[/b]成吉思汗 4万——8万 全歼 迦勒迦河之战 哲别、速不台 不足3万——8万 全歼 赛约河之战[ 拔都、速不台 不足5万——10万 全歼 鄂州之战 伯颜 20万——60万 大败宋军 丁家洲之战 伯颜 10万——13万 大败宋军精锐 山海战 张弘范、李恒 数万——20万 海战，全歼 虎啸山之战 张庭瑞、焦德裕 5千——数万 大败宋军 鄱阳湖之战 朱元璋 20万——60万 水战，全歼 明清时期 ： 白沟河之战 朱棣 1O余万——60万 死伤10多万 上峰岭之战 戚继光 1500——2千 歼敌倭寇300余人 台州之战 戚继光 不详 9战9捷 浑河之战 努尔哈赤 4人——800 奇迹 萨尔浒之战 努尔哈赤 4.5万——约11万 歼敌约5万人 宁远之战 袁崇焕 不满2万—13万(或五六万，或10余万) 贵阳之战 王三善 2万——10万 扭转了平叛战局 清征达瓦齐之战 阿五锡、巴图济尔噶勒 22——2千余人 奇迹 浑河之战 长龄 4万——10多万 收复南疆西四城 近代、现代时期 ： 南京之战 徐绍桢 约万人——约2万人 攻坚战 第一次反围剿 毛泽东、朱德 约4万——约10余万 歼1.2万 第二次反围剿 毛泽东、朱德 3万——20万 歼3万 第三次反围剿 毛泽东、朱德 3万余人——30万 歼3万 第四次反围剿 朱德、周恩来 约7万——近40万 歼万余人 鄂豫皖苏区第三次反围剿 徐向前 近3万——不详 歼6万余人 川陕苏区反六路围攻 徐向前 近8万——20万 歼8万人 黄桥战役 粟裕 7千——1.5万余人 歼敌1.1万余人 苏中战役 粟裕 3万余人——12万 歼敌53700人 鲁南战役 粟裕 不详 歼敌53530人 莱芜战役 粟裕 不详 歼敌56800人 孟良崮战役 粟裕 不详——约45万人 歼敌32680人 晋中战役 徐向前 6万余人——约13万人 歼敌100370人 豫东战役 粟裕 不详 歼敌93970人 九连山战斗 不详 不详 5战5捷，歼6个连又1个排

2. 什么是80/20原则?

很普遍的定律，举个例子，80%的财富由20%的人占据着，或则80%的工作量是由20%的人做出来的！

3. 65高分紧急征集 脑筋急转弯（有答案）1000个以上，别给我网站

天,累死我了.百度还有字数限制,废话结束.

0001二三四五六七八九 答案：缺衣(1)少食(10)
0002—门里站着一个人。 答案：闪
0003—一点一横长，一撇飘南洋，南洋有个人，只有一寸长。 答案：府
0004—一个人无法做，一群人做没意思，两个人做刚刚好。请问是啥密事？ 答案：说悄悄话
0005—会飞不是鸟，像鼠不是鼠。白天躲暗处，夜晚捉害虫。 答案：蝙蝠
0006—小时四只脚，中午两只脚，傍晚三只脚。 答案：婴儿,青少年,老人.
0007—上边毛，下边毛，中间一个黑葡萄。 答案：眼睛
0008—“蚕蚁”是蚂蚁还是蚕？ 答案：蚕
0009—三面墙一面空小孩子在当中 答案：匹
0010—老詹养了一只狗，并且从来不帮狗洗澡，为什么狗不会生跳蚤呢？ 答案：因为狗只会生小狗
0011—两只蚂蚁抬根杠,一只蚂蚁杠上望 答案：六
0012—为什么两个孩子恰恰好？ 答案：因为不孝有三
0013—为什么婴儿一出生就大哭？ 答案：因为他看到护士阿姨太漂亮.自己又太...小
0014—像糖不是糖，不能用口尝，帮你改错字，纸上来回忙。 答案：橡皮
0015—有对一模一样的双胞胎兄弟，哥哥的屁股有黑痣，而弟弟没有。但即使这对双胞胎穿着相同的服饰，仍然有人可立刻知道谁是哥哥，谁是弟弟。究竟是谁呢？ 答案：他们自己
0016—有一位刻字先生，他挂出来的价格表是这样写的：刻“隶书”4角；刻“仿宋体”6角刻“你的名章”8角；刻“你爱人的名章”12元。那么他刻字的单价是多少？ 答案：每个字两角
0017—一个人有三根头发，为什么他还要剪掉一根？ 答案：他想做三毛的哥哥
0018—华先生有个本领，那就是能让见到他的人，都会自动手心朝上。这是怎么回事？ 答案：他是个中医
0019—老人梅友并到医院去做检查，结果医生告诉他说要看开一点，请问他得了什么病？ 答案：豆鸡眼
0020—杏子从52楼跳下，为什么没事？ 答案：她是只鸟
0021—两位帅哥因何为了一位长相如恐龙般的女子大打出手？ 答案：打的要娶她.
0022—年年有余，为什么钱还是存不起来？ 答案：因为年年都被炒鱿鱼
0023—五个兄弟，住在一起，名字不同，高矮不其。 答案：手指
0024—医生给了你三颗药丸要你每半个小时吃一颗请问吃完需要多长时间 答案：一个小时
0025—干涉 答案：步
0026—无聊的时候，开车游车河时，叫做什么？ 答案：白花油
0027—劳资争议时，雇主应该穿什么？ 答案：防弹背心
0028—灰姑娘的老爸老妈可能是谁？ 答案：白雪公主与包公
0029—在路上，它翻了一个跟斗，接着又翻了一次（猜4字成语） 答案：三翻两次
0030—用猪肝和熊胆作成的神奇肥皂（猜4字成语） 答案：肝胆相照(香皂)
0031—为什么大家喜欢看漫画？ 答案：无聊
0032—一个男人加一个女人会成了什么？ 答案：两个人
0033—两个女人与一千只鸭子所说的话有何相似性呢？ 答案：无稽(鸡)之谈
0034—为什么DrJ做完10下伏地挺身后，地上多了个凹洞？ 答案：因为他单手做伏地挺身
0035—为什么大家都喜欢坐着看电影？ 答案：因为站着看脚会酸
0036—什么书买不到？ 答案：遗书
0037—什么鼠最爱干净？ 答案：环保署
0038—阿匹婆的英文名字是？ 答案：A-people
0039—右手永远抓不到什么？ 答案：右手
0040—参加联考时，除了准考证之外，最重要的是什么？ 答案：记得起床
0041—小马哥的老爸在市立图书馆（四字成语） 答案：识途老马(市图老马)
0042—哞哞叫的牛一下水游泳后就不叫了（四字成语） 答案：有勇无谋(哞)
0043—小麦的两包面都被偷了（四字成语） 答案：面面俱到(盗)
0044—这封信是两颗蛋做的（四字成语） 答案：信誓旦旦(蛋蛋)
0045—这冰看起来就好像是张铝箔（四字成语） 答案：如履(铝)薄冰.
0046—一头被10公尺绳子栓住的老虎，要如何吃到20公尺外的草？ 答案：老虎...不吃草
0047—这个东西，左看像电灯，右看也像电灯，和电灯没什么两样。但它就是不会亮，这是啥东西呢？ 答案：坏掉的电灯
0048—天知地知我知（打福建一市县名） 答案：三明
0049—长安一片月（打一字） 答案：胀
0050—人在不饥渴时也需要的是什么水？ 答案：薪水
脑筋急转弯==002


0051—海水为什么是咸的？ 答案：鱼流的泪太多了
0052—为什么阿福总要等老师动手才去听老师的话？ 答案：他是个聋子
0053—钻进钱眼里的人最终会怎样？ 答案：最终会死
0054—老王已经年过半百为什么总爱围着女人转？ 答案：老王是推销化妆品的
0055—用什么方法可以使人不喝水？ 答案：把水改名字
0056—一斤白菜5角钱，一斤萝卜6角钱，那一斤排骨多少钱？ 答案：一两等于十钱一斤100钱
0057—有一名女囚犯，被抓到警察局，并被单独关到了一间防守非常好的小囚室里，在没有可能外人进入的情况下，第二天早晨，囚室里居然多出了一名男士！这是为什么？ 答案：这是一名怀了孕的女犯生下一名男婴
0058—阿珍什么家务都不会做，脾气又坏，他爸妈为什么还拼命催她结婚？ 答案：其目的是为了嫁祸于人.
0059—一间屋子里到处都在漏雨，可是谁也没被淋湿，为什么？ 答案：空房子
0060—什么人可以饭来张口，衣来伸手？ 答案：婴儿
0061—脱了红袍子,是个白胖子去了白胖子,是个黑圆子。打一植物？ 答案：荔枝
0062—一辆出租车在公路上正常行驶，并且没有违反任何交通规则却被一个警察给拦住了，请问为什么 答案：警察打车
0063—有一个网站，凡是上网的人没有不先去那里的(wwwhang123com)为什么 答案：任何人都能够各需所爱.
0064—鸭蛋一打有多少个？ 答案：全没有了碎了
0065—后脑勺受伤的人怎样睡觉？ 答案：闭着眼睛睡觉
0066—人死后为什么变得冰凉？ 答案：心静自然凉
0067—现代人为什么越来越喜欢挖耳朵？ 答案：爱讲脏话的人越来越多了
0068—友情和爱情怎样区分？ 答案：友情出现在白天爱情出现在晚上
0069—吃不到葡萄，也不说葡萄酸，为什么？ 答案：理解
0070—十万个为什么是什么？ 答案：想问什么就问什么
0071—什么时候我们会甘心熄灭自己的生命之火？ 答案：切生日蛋糕之前
0072—三名犯人聆听法官宣判，法官说左右两个无罪，究竟为什么？ 答案：关中
0073—中国人讲什么话？ 答案：中国话
0074—地球有两处地方，昨天可以是今天，今天可以是明天，那地方是哪？ 答案：南极和北极
0075—小凯开着车子，却始终到不目的地，为什么？ 答案：车子倒着走
0076—芳芳吃牛肉面，却不见任何牛肉？ 答案：她吃的是牛肉泡面
0077—大明的英语呱呱叫，可是老外，都听不懂他讲的？ 答案：头撞到水中的乌龟
0078—陆先生刚理发完，便要求理发师降他的头发“中分”理发师说做不到，为什么？ 答案：他的头发是奇数
0079—圣 诞 夜， 圣 诞 老 公 公 放 进 袜 子 的 第 一 件 东 西 是 什 么 ？ 答案：脚
0080—什么地方盖了章才过得去？ 答案：印度
0081—苹果树上有二十个熟透的苹果，被风吹落了一 半，后又被果农摘了一半，那么树上还有几个苹果？ 答案：5
0082—从一写到一万，你会用多少时间？ 答案：最多5秒,10000
0083—为 什 么 拿 破 仑 的 字 典 里 没 有 一个“难”字 ？ 答案：他的字典是法文
0084—和尚打着一把伞，是一个什么成语？ 答案：无发无天
0085—什么花可以看而不可以把握？ 答案：水花和烟花
0086—哪种火车车厢最少？ 答案：救火车
0087—什么人是人们说时很崇拜，但却不想见到 答案：上帝
0088—胖妞生病了，最怕别人来探病时说什么？ 答案：多多保重
0089—中国人最早的姓氏是什么 答案：姓善"人之初,性本善."
0090—一只健壮的鸭子为什么在小河中溺死了？ 答案：想不开自杀了
0091—从前，遍地是金的山是什么山？ 答案：旧金山
0092—铁放到外面要生锈，那金子呢 答案：没了
0093—农夫养了10头牛，为什么只有19只角？ 答案：其中一只是犀牛
0094—小明的爸爸只当了一次官，而且只当了几天。可是因为当了那次官，闹得他每天都要掏腰包，他当的是什么官 答案：新郎官
0095—什么时候最好还是要高高举起你的双手好些 答案：当人用手枪指着你的头的时候
0096—小明家住在五楼，可是电梯坏了，他自己也没有走楼梯，他却上了五楼回到家里，这可能吗 答案：妈妈背着他上楼
0097—一个苹果减去一个苹果，猜一个字。 答案：0
0098—三个金“鑫”，三个水叫“淼”，三个人叫“众”，那么三个鬼应该叫什么 答案：救命
0099—哪儿的海不产鱼 答案：辞海
0100—楚楚的生日在三月三十日，请问是哪年的三月三十日 答案：每年的三月三十日
脑筋急转弯==003


0101—有种动物，大小像只猫，长相又像虎，这是什么动物 答案：小老虎
0102—猴子每分钟能掰一个玉米，在果园里，一只猴子5分钟能掰几个玉米 答案：一个也没有掰到
0103—小红口袋里原有10个铜钱，但它们都掉了，请问小红口袋里还剩下什么 答案：还剩下一个洞
0104—世上什么东西比天更高 答案：心比天高
0105—什么贵重的东西最容易不翼而飞 答案：人造卫星
0106—三个孩子吃三个饼要用3分钟，九十个孩子九十个饼要用多少时间 答案：三分钟
0107—一个伟大的人和一只伟大的狮子同一天诞生，有什么关系？ 答案：没关系
0108—醉鬼是什么人？ 答案：宣布自己没醉的人
0109—当地球爆炸时，什么地方最安全 答案：地猴
0110—哪一件衣服最耐穿？ 答案：最不喜欢的那件
0111—法王路易十四被砍头后他的儿子当了什么？ 答案：孤儿
0112—世界上什么没有标价？ 答案：情意
0113—小云和阿花已经结婚了，为什么他们还偷偷摸摸的约会呢？ 答案：他们分别是和别人约会
0114—一个人什么“地方”能大能小？ 答案：心眼儿
0115—一年前的元月一日，所有的人都在做着一件非常重要的事，你记得是什么事吗？ 答案：都在呼吸
0116—小王跑步为什么总是保持一个姿势不变？ 答案：因为他在照片中
0117—左看像电风扇，右看像电风扇，虽然像电风扇，就是不会转，请问这究竟是什么？ 答案：停电的电风扇
0118—什么情况下，每个人都会主动地发挥赴汤蹈火精神？ 答案：吃火锅的时候
0119—3个人3天用3桶水，9个人9天用几桶水 答案：九
0120—为什么有一个人经常从十米高的地方不带任何安全装置跳下 答案：跳水运动员
0121—小王因工作需要常交际应酬，虽然每天都很早回家，可妻子还是抱怨不断，这为什么 答案：他每天凌晨回家
0122—有一只蜗牛从新疆维吾尔自治区爬到海南省为什么只需三分钟 答案：它在地图上爬
0123—一个不会游泳的人掉进了水里却没有淹死，为什么 答案：穿着救生衣
0124—车祸发生不久，第一批警察就赶到了现场，他们发现司机完好无损，翻覆的车子内外血迹斑斑，却没有见到死者和伤者，而这里是荒郊野外，并无人烟，这是怎么回事 答案：因为这是一辆献血车
0125—哪种人希望孩子越多越好？ 答案：儿童用品制造高
0126—一个人死前要做的最后一件事是什么？ 答案：咽下最后一口气
0127—为什么刘备三顾茅庐，诸葛亮才肯见他？ 答案：因为前两次没带礼
0128—小王说他会在太阳和月亮永远在一起的时候去旅行，你说可能吗？ 答案：可能是明天
0129—古时候没有钟，有人养了一群鸡,可是天亮时，没有一只鸡给他报晓。这是为什么？ 答案：他养了一群母鸡
0130—老张是出了名的拳手，为什么一戴上拳击手套反而让对手三下两下打下台去了？ 答案：他是划酒拳的高手
0131—远东百货遭小偷，警察立刻封锁住所有出口，但为什么小偷仍逃了出去，为什么？ 答案：小偷可以从入口逃走呀
0132—你能做、我能做、大家都能做，一个人能做、两个人不能一起做。这是做什么 答案：做梦
0133—明明是个近视眼，也是个出名的馋小子，在他面前放一堆书，书后放一个苹果，你说他会先看什么 答案：什么都看不见
0134—太太吃完饭后向先生要火柴，先生殷勤地掏出名牌打火机，却被太太瞪了一眼，为什么？ 答案：打火机怎么能剔牙齿呢
0135—永远都没有终结的事是什么？ 答案：问题
0136—世界上最洁净的“球”是什么球？ 答案：卫生球
0137—每个人都最爱的人是谁？ 答案：自己
0138—一个手无寸铁的人钻进了狮子笼里，为什么太平无事？ 答案：狮子笼是空的
0139—比黄金更容易招引盗贼的东西是什么？ 答案：美貌
0140—老陈买的明明是真药而不是假药，为什么会被判重刑？ 答案：他走私军火
0141—有一个海没有一滴水。是什么海？ 答案：辞海
0142—为什么只看过“小说”，没看过“大说”？ 答案：因为大说已逝世
0143—新版的纸币，竟然印得不一样，为什么？ 答案：号码不一样
0144—有一种牛皮最容易被戳穿，那是什么牛皮？ 答案：吹牛皮
0145—黑人不必担心哪一件事？ 答案：晒黑
0146—一个四脚朝天，一个四脚朝地，一个很痛苦，一个很高兴，这是在干什么 答案：猫捉老鼠
0147—黄河的源头在哪儿？ 答案：天上,黄河之水天上来.
0148—装模作样的人成功的途径是什么？ 答案：滥竽充数
0149—住在什么样的家里，脚不出家门就可以上班工作？ 答案：国家
0150—什么样的河人们永远也渡不过去？ 答案：银河
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0151—卖水的人看到河会怎么想？ 答案：这些都是钱
0152—从事什么职业的人容易在短时间反复改变主意？ 答案：列队的教官
0153—流浪了50多年的流浪汉，有一天突然不流浪了，为什么？ 答案：他死了
0154—老王天天掉头发，什么办法都用了，只有一种办法使他永远不掉头发。是什么办法呢？ 答案：剃光
0155—什么动物在天上是4只脚，在地上是2只脚，在水里是3只脚？ 答案：怪物
0156—买一双高级女皮鞋要214元5角6分钱，请问买一只要多少钱？ 答案：一只不卖
0157—一艘五十万吨的油轮沉没了，最先浮出水面的是什么？ 答案：空气
0158—为什么罗丹雕塑的作品“沉思者”没有穿衣服？ 答案：他正在想穿那件衣服好看
0159—什么东西破裂之后，即使最精密的仪器也找不到裂纹？ 答案：感情
0160—什么事情，只能用一只手去做？ 答案：剪自己的手指甲
0161—什么房子失了火却不见有人跑出来 答案：太平间
0162—家里又脏又乱，怎样才能在最短时间内弄干净？ 答案：闭上眼睛眼不见为净
0163—什么地方能出生入死？ 答案：医院
0164—在布匹店,买不到什么布 答案：松赞干布
0165—什么东西不能用放大镜放大？ 答案：角度
0166—少女们的偶像如果不幸因车祸而成了植物人，那么影迷们会怎样呢？ 答案：帅呆了
0167—既没有生孩子、养孩子也没有认干娘，还没有认领养子养女就先当上了娘，请问：这是什么人 答案：新郎
0168—阿里巴巴和四十大盗的故事是东方夜谭还是西方夜谭 答案：都不是天方夜谭
0169—黑人和白人生下的婴儿，牙齿是什么颜色的 答案：婴儿还没有长牙齿
0170—为什么老王家的马能吃掉老张家的象 答案：因为他们正在下象棋
0171—为什么女人穿高跟鞋后，就代表她快结婚了 答案：因为穿高跟鞋慢很容易被男人追上
0172—老高骑自行车骑了十公里，但周围的景物始终没有变化。为什么 答案：他骑的是室内健身车
0173—六岁的小明总是喜欢把家里的闹钟整坏，妈妈为什么总是让不会修理钟表的爸爸代为修理 答案：妈妈让爸爸修理小明
0174—哪一种人最容易走极端？ 答案：爱基斯摩人
0175—狼来了——猜一水果名 答案：杨桃
0176—为什么警察要系白皮带？ 答案：不系皮带裤子会掉下来
0177—世界上最高的峰叫什么峰？ 答案：高峰
0178—一个圆有几个面？ 答案：两个面一个外面一个里面
0179—为什么结婚要请客吃饭，办丧事也要请客吃饭？ 答案：前面宣布家里多了一个人吃饭后面宣布家里少了一个人吃
0180—怎样使用最简单的方法使X+I=IX等式成立？ 答案：1+X
0181—此字不难猜，孔子猜三天，请问是何字？ 答案：晶
0182—什么时候4-3=5？ 答案：算错时
0183—蛇为什么要脱皮？ 答案：因为皮在痒
0184—教室中为什么要有讲台？ 答案：提高老师的地位
0185—为什么冲天炮射不到星星？ 答案：因为星星会闪呀
0186—此字不难猜，而且不分开。请问是何字？ 答案：面
0187—在餐厅中吃完饭发现没带钱，怎么办？ 答案：刷卡或吃赊帐
0188—选美大赛--猜一国家名 答案：以色列
0189—蓝色的笔能写出红字吗？ 答案：写个红字当然可以
0190—人体最大的器官是什么？ 答案：胆胆大包天.
0191—一个挂钟敲六下要30秒，敲12下要几秒？ 答案：66秒
0192—请问英语有多少个字母？ 答案：没有字母是中文
0193—老王从九岁开始有虫牙，为什么90岁时他的牙都还在？ 答案：虫早已换掉
0194—为什么胖的人比瘦的人怕晒？ 答案：晒的面积比较大
0195—借什么可以不还 答案：借光
0196—刚起飞的飞机突然冒烟掉在地上，为什么没人受伤 答案：所有人都死了
0197—什么时候有人敲门，你绝不会说请进 答案：在厕所里的时候
0198—梁山伯和祝英台变成了一对比翼双飞的蝴蝶之后怎样了 答案：生了一堆毛毛虫
0199—什么东西可以死很多次，而且一般情况下每次死的时间不超过1分钟？ 答案：死机
0200—有甲、乙、丙三人跳伞，甲乙有带伞，丙则无，但后来反而丙没事，甲乙都有事，为什么？ 答案：甲乙为丙办丧
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0201—世界上什么东西以近2000公里小时的速度载着人奔驰,而不必加油或其它燃料 答案：地球
0202—考试做判断题，小花掷骰子决定答案，但题目有20题，为什么他却扔了40次？ 答案：他要验证一遍
0203—一把11厘米长的尺子，可否只刻3个整数刻度，即可用于量出1到11厘米之间的任何整数厘米长的物品长度？如果可以，问应刻哪几个刻度？ 答案：可以.刻度可位于2,7,8处.
0204—世界上任何地方找不出如此便宜的住所是什么地方？ 答案：牢房
0205—如果核战爆发，你认为哪两个地方会人满为患？ 答案：地猴和天堂
0206—浪费掉人的一生的三分之一时间的会是什么东西？ 答案：床
0207—什么马不会跑？ 答案：木马
0208—整天整天在大街上逛悠并且特爱“管闲事”的家伙是谁？ 答案：交通警
0209—为什么离婚的人越来越多？ 答案：因为结婚的越来越多
0210—如果不辛得了狂犬病，你第一件事要做什么？ 答案：列张仇人名单
0211—为什么有人说：世界上分配得最公平的东西是“良心”？ 答案：你说过有人说自己没有良心了吗
0212—你知道一个人的小腿应该有多长？ 答案：应该长到碰着地面
0213—你有一艘船，船上有十五位船员，六十位乘客，三百吨货物。你能根据上面的提示，算出船主的年龄吗 答案：你就是船主年龄还需要算吗?
0214—小王在市区租了一间房子，租约上注明若不慎引起火灾，烧毁了房子，必须赔偿三百万元。小王不但不反对，甚至还主动多填了一个零，为什么？ 答案：反正都赔不起
0215—你在一年半的时间都不会说话，这段时间你在干什么？ 答案：刚出生在哭
0216—有一种活动能够准确无误地告诉你：美人不是天生长出来的，而是七嘴八舌说出来的，这是什么活动？ 答案：选美
0217—你怎么区分东南西北？ 答案：很简单加顿号
0218—在什么样的情况之下，手推车前有人推，后有人拉，但还是会向前进？ 答案：下坡的时候
0219—有三个小朋友在猜拳，，一个出剪刀，一个出石头，一个出布，请问三个人共有几根指头？ 答案：六十
0220—我常带着我的狗去晨跑，累得我和它都满头大汗，为什么？ 答案：你见过狗满头大汗吗
0221—晶晶一下子就破了跳高记录，是怎么做到的呢？ 答案：她从杆子底下走过去的
0222—当你捏住你的鼻子是，你会看不到什么呢？ 答案：当然是你自己的鼻子
0223—可以天天躺在枕头上工作一辈子的是什么？ 答案：铁轨
0224—有一样的东西能托起五十公斤的橡木，却容不下五十公斤的沙，你知道是什么吗？ 答案：水
0225—书呆子买了一本书，第二天他妈妈却发现书在脸盆里，为什么？ 答案：他认为那本书太枯燥了
0226—小胖在从图书馆回家的计程车上睡着了。突然他一觉醒来，发现前座的司机先生不见了，而车子却仍然在往前进，为什么？ 答案：车子执锚了,司机正在后面推车.
0227—塑料袋里有六个橘子，如何均分给三个小孩，而塑料袋里仍有二个橘子？（不可以分开橘子） 答案：当然是一个人两个桔子,只是一个连塑料袋一起给他.
0228—王大婶有三个儿子，这三个儿子又各有一个姐姐和妹妹，请问王大婶共有几个孩子？ 答案：五个
0229—神偷“妙手空空”把附近一些有钱人家的金银珠宝偷得一干二净，为什么唯独一家既无防盗设备，也无保全人员的财主没受到光顾？ 答案：他自己的家
0230—有一个家伙上身穿着棉袄，下身穿着短裤，左手拿着冰可乐，右手端着热咖啡，每天坐在火炉旁，却又开着冷气，请问他到底是什么人？ 答案：神经病
0231—爸爸要小明背论语，他一分钟就背了整本书，难道小明是天才吗？ 答案：不因为他只背了论语.
0232—老古家遭小偷，损失惨重，但当警方通知破案是，老古却送慰问品去看那名窃贼，为什么？ 答案：他想请教如何在半夜回家而不把老婆吵醒的秘法
0233—班长告诉菜鸟，当拉开手榴弹的保险之后，口中先数五秒再投掷出去，菜鸟一切都按班长指示动作，但仍被炸死了，为什么？ 答案：因为菜鸟有口吃
0234—什么虎会吓人但并不吃人？ 答案：壁虎
0235—电话声大作，却不见小华和哥哥去接电话，这是怎么回事？ 答案：因为那是电视广告
0236—阿陈为什么不能把赌博一次戒掉？ 答案：因为戒了右手还有左手呀
0237—艳阳高照，为什么只有小可全身湿淋淋的？ 答案：因为他正在游泳呀
0238—大雄练就了“吃西瓜不吐子”的绝招，到底他是怎么练成的？ 答案：吃得是无子西瓜呀
0239—一朵插在牛粪上的鲜花是什么花？ 答案：牵牛花
0240—小秦买了一辆全新的跑车，却不能开上马路，这是为什么？ 答案：他买的是玩具跑车
0241—堂堂的中央图书馆，却没有明版的“康熙字典”，这是为什么？ 答案：康熙字典是清朝人编的
0242—老师和牧师有一个共同点，你知道是什么吗？ 答案：同样拥有让人睡觉的功夫
0243—从前大家都怕“大哥大”，现在却喜欢“大哥大”，到底怎么回事？ 答案：大哥大电话谁不喜欢
0244—做什么事睁一只眼，闭一只眼比较好？ 答案：照相的
0245—奶奶非常疼爱她养的那头猫，当猫咪生日那天，她特地准备了五个各放了一条鱼的盘子，为它祝贺。猫咪走到盘子前，犹豫了一会儿，然后把第三个盘子里的鱼吃掉了，为什么？ 答案：它高兴
0246—中国人为什么人口这么多？ 答案：因为汉(和)人在一起.
0247—女儿第一次参加舞会，妈妈最担心什么？ 答案：与狼共舞
0248—每个怀孕的女人都常常会去想象孩子未来的长相，为什么只有阿美例外 答案：她到现在还没有想起来他爸爸长得什么样
0249—猪皮是用来作什么的呢？ 答案：包猪肉用的
0250—100公斤的胖妹听说骑马可以减肥，便去试，你猜结果如何？ 答案：马瘦子十公斤

……………………


3590—用什么擦地最干净？ 答案：用力
3591—什么样的桶子永远装不满？ 答案：马桶
3592—在船上见得最多的是什么？ 答案：水
3593—什么数字让女士又爱又恨？ 答案：三八
3594—世界上除了火车啥车最长？ 答案：塞车
3595—什么东西请人吃没有人吃,自己吃又咽不下？ 答案：亏
3596—打狗要看主人,那打老虎要看什么？ 答案：看你有没有“种”
3597—小王用捕鼠笼在家抓老鼠,第二天一早发现笼子里抓了一只活老鼠,而笼子外面却有二只死老鼠四脚朝天的死老鼠,为什么？ 答案：那二只看见同伴竟然笨得上当被捕活活笑死的。
3598—开什么车最省油 答案：开夜车


未完待续^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
我还有好多,不过字数限制,我发给你吧

4. 西游记古文版 一句句子 一个欣赏 来20个这样的组合 高分拿 满意的另外还有分

1.目运两道金光，射冲斗府。 
  孙悟空出世注定他以后有不平凡的作为。
2.弟子飘洋过海，登界游方，有十数个年头，方才访到此处。 
  不辞辛苦，不怕路途遥远去拜师
3.了帐！了帐！今番不伏你管了！
  阎王殿一笔勾销生死簿，除去所有猴名。
4.话表齐天大圣到底是个妖猴，更不知官衔品从，也不较俸禄高低，但只注名便了
  说明自古以来名声的重要性。
5.那齐天府下二司仙吏，早晚扶侍，只知日食三餐，夜眠一榻，无事牵萦，自由自在。
  验证了一句话 会做事的被累死，没能力的会闲死。
6.一主一宾无间隔，三交三合有玄微。性情并喜贞元聚，同证西方话不违。
  收服猪八戒，师徒之间微妙的关系
7.今日半涂而废，不曾成得功果，你请坐，受我一拜，我也去得放心。
  不难看出孙悟空率真的一面。
8.如今只因这件事，你们却都要仔细看守家业，依时插柳栽松，毋得废坠。
  孙悟空再次出山前对众猴的吩咐，威严中带着慈爱，很有领导才能。
9.古人云“得胜的猫儿欢似虎”也，只倚着强能，更不察来人的意思。
  尝到一点点甜头就得意忘形，告诫人们不要因为一点小恩小惠而忘记原则。
10.诊此贵恙：是一个惊恐忧思，号为‘双鸟失群’之证
  给国王悬丝诊脉，细节的描写非常细致。
11.自此，三藏、行者再不作声。旁边笑倒一个八戒，喜坏一个沙僧。 
  再次写出师徒三人关系融洽。
12 悟能、悟净，休要乱说。悟空解得是无言语文字，乃是真解。
  说明菩提本无树，明镜亦非台比身为菩提树，心为明镜台更符合佛家真言。
13.且喜汝隐恶扬善，在途中炼魔降怪有功，全终全始，加升大职正果，汝为斗战胜佛
  劝诫人们多做善事，好人都会有好报。
14.边界远游多少国，云山前度万千重。自今别驾投西去，秉教迦持悟大空。
  唐王送三藏西天取经，也是古人千里送别悲壮的一幕。
15.影动星河近，月明无点尘。雁声鸣远汉，砧韵响西邻。
  上西天取经的原由。有的说水远山高，有的说路多虎豹，有的说峻岭陡崖难度，有的说毒魔恶怪难降。
16. 数村木落芦花碎，几树枫杨红叶坠。路途烟雨故人稀，黄菊丽，山骨细，水寒荷破人憔悴。
  行到巩州城，看到路边的景色每个人都想起以前的回忆。
17.依稀黯淡野云飞，玄鸟去，宾鸿至，嘹嘹呖呖声宵碎。
  及鸡方鸣，随唤从者，却又惊动寺僧，整治茶汤斋供。出家人出处为别人考虑。
18. 锯牙舒口外，凿齿露腮旁。锦绣围身体，文斑裹脊梁。
  写魔王形象可怕，用字用词都十分形象，仿佛一个活生生的魔王就在跟前。
19.寒飒飒雨林风，响潺潺涧下水。香馥馥野花开，密丛丛乱石磊。
  有一处写景，通过景物的描写，透露出师徒被救后愉悦的心情。
20.怒气纷纷，狂风滚滚。怒气纷纷，太保冲冠多膂力；狂风滚滚，斑彪逞势喷红尘。
  定见阎君出场后对场面夸张式的写法，也说明了定见阎君却是本领强大。


   其实写景的诗句都有不少  还要的话 我再给你找   都是手打的 希望楼主笑纳。

5. 举几个在最后关头失败的例子

2008年北京奥运会跳水运动员周吕鑫
。北京时间8月23日晚20点，在国家游泳中心举行的男子10米跳台决赛中，澳大利亚选手米查姆凭借最后一跳的出色发挥，以537.95的成绩获得冠军。中国选手周吕鑫以533.15分获得亚军，俄罗斯选手加尔佩林以525.80的成绩获得季军。而另一名中国选手火亮以508.40的分数排名第四。
　本场比赛，选手们选用的动作都和半决赛中一样，在第一跳中，第六个出场的美国选手芬查姆出现了失误，仅得了48分，而第10个出场的中国选手周吕鑫以近乎完美的表现夺得了84分的高分，排名第一。最后一个出场的另一名中国选手火亮以82.50的高分排名第三，俄罗斯选手加尔佩林得到83.20的高分，排名第二。

　　第二跳中，各个选手都进入了状态，发挥出了极高的水准，古巴选手将难度系数为3.6的向后翻腾三周半-屈体的动作跳出了93.60的高分，排名上升到了第三；美国选手布迪亚也跳出了84.80的高分，排名第五。而中国选手周吕鑫的向后翻腾两周半转体一周半-屈体的动作得到了93.50的高分，依然排名第一，火亮由于水花不太完美得到了84.80的分数，排名降至第四；而澳大利亚选手米查姆将难度系数为3.3的向后翻腾三周半-抱膝发挥的淋漓尽致，得到了97.35的高分，排名升至第二。

　　第三跳中，古巴选手的发挥依然超常，得到了91.20的高分，排名升至第二；中国选手周吕鑫选用的是难度系数为3.5的动作，他的完美发挥得到了96.25的高分。之后澳大利亚选手米查姆出现了失误，得到76.80的分数；最后一个出场的另一名中国选手火亮也得到了91.00的高分，排名升至第三。

　第四跳中，德国选手豪斯丁发挥超长，得到了91.80的高分，而中国选手周吕鑫和火亮，均在入水时出现了小的失误，水花没能压的太好，分别拿到了91.80和86.40的分数，依然排名第一和第二；而澳大利亚选手也得到了91.80的分数，将名次上升至第三。

　　第五跳中，英国跳水神童戴利的一跳获得了他本场比赛的最高分86.70分；俄罗斯选手加尔佩林得到了93.50的高分；澳大利亚选手米查姆得到了86.40的高分。中国选手周吕鑫得到了92.80的高分，依然排名第一；而火亮则再次出现了失误，仅获得78.20分的成绩。

　　而最后一跳可真算是扭转乾坤的一跳，原本排名第一的中国选手周吕鑫在入水时出现失误，仅得到74.80分。相反，澳大利亚选手米查姆的最后一跳难度系数3.8，几乎算得上是完美，得到了112.10分的罕见高分，这也是全场最高分。最终米查姆超越周吕鑫4.8分，取得最终胜利。而火亮的最后一跳同样难度系数3.8的动作也只获得了85.50的成绩，最终排名第四无缘奖牌

6. 请帮帮忙啊``有高分拿啊```谢谢````

詹天佑，字眷诚。1861年生于广东南海县。1872年7月8日年仅12岁的詹天佑作为中国第一批官办留美学生留学美国。 

詹天佑在美国先后就学于威哈吩小学，弩哈吩中学，1881年又以优异成绩毕业于耶鲁大学，并写出题为《码头起重机的研究》的毕业论文，获学士学位，并于同年回国。回国后詹天佑入马尾船政前学堂学习，学成后派往福建水师旗舰“扬武”任炮手，参加了马尾海战。战后被调入黄埔水师学堂任教习。
    此路原订六年完成，詹天佑终于提前两年于1909年8月11日全线通车了，还节余二十八万两银子。京张路的胜利完成，是中国人民的胜利，也是中国爱国知识分子爱国精神的充分体现。   

京张路完式之后，詹天佑应广东商办粤汉铁路总公司的聘请，于1910年任该公司总理，又于1912年5月兼任汉粤川铁路会办。由于中国政府的腐败无能，帝国主义的在华角逐，竟使这位爱国的、天才的杰出工程师不能施展才能，焦虑至极。终因劳瘁成疾，于1919年4月24日下午三时半逝世于汉口，享年五十九岁。


1888年，詹天佑由老同学邝孙谋的推荐，到中国铁路公司任工程师。被湮没了七年之久的詹天佑才有机会献身于祖国的铁路事业。此时正值天津-唐山铁路施工，他不愿久居天津，就亲临工地，与工人同甘共苦，结果只用八十天的时间就竣工通车了。但李鸿章却以英人金达之功上奏，并提升金达为总工程师。詹天佑之功就这样被剽窃了。

1890年清政府又修关内外铁路（今京沈铁路），以金达为总工程师。1892年工程进行到滦河大桥，许多国家都想兜揽这桩生意，金达当然以英人为先，但英人喀克斯以建不成桥而失败。日本、德国的承包者也都遭失败。由于交工期限将至，金达才不得不求于詹天佑。詹天佑详尽分析了各国失败原因，又对滦河底的地质土壤进行了周密的测量研究之后，决定改变桩址，采用中国传统的方法，以中国的潜水员潜入河底，配以机器操作，胜利完成了打桩任务，建成滦河大桥。这一胜利长了中国人民的志气。1894年英国工程研究会选举詹天佑为该会会员。

此后，詹天佑又领导了京津路、萍醴路（萍乡至醴陵）等铁路的建筑。

袁世凯为讨好那拉氏，1902年奏请修建一条专供皇室祭祖之用的新易铁路（高碑店至易县）。坐火车去祭祖，那拉氏自然高兴。为了不误1903年祭祖之用，命袁世凯于六个月内完工。袁世凯命詹天佑为总工程师。尽管此路价值不大，却是中国人自修铁路之始，因此詹天佑仍是非常重视。詹天佑彻底抛弃了当时外国人必须在路基修成之后风干一年才可铺轨的常规，仅用四个月的时间以极省的费用建成新易铁路。大大鼓舞了中国人自建铁路的信心，为后来京张铁路的修筑打下良好基础。

张家口为北京通往内蒙古的要冲，南北旅商来往之孔道，向来为兵家所必争，因此京张铁路就有着重要的经济价值和政治价值。当清廷要修京张路的消息传出后，在华势力最大的英国志在必得，视长城以北为其势力范围的沙俄誓不相让，双方争持不下，最后达成协议：如果清廷不借外债，不用洋匠，全由中国人自修此路，双方可都不伸手。这样，清政府就打消了求救于洋人的念头而一心自修了。

1905年5月，京张铁路总局和工程局成立，以陈昭常为总办，詹天佑为会办兼总工程师，1906年詹天佑又升为总办兼总工程师。詹天佑清楚地知道这一任务的艰巨性，他首先必须顶住来自各方面的冷嘲热讽：有人说他是“自不量力”，“不过花几个钱罢了”，甚至说他是“胆大妄为”。他给他的美国老师诺索朴夫人的信中就这样说：“如果京张工程失败的话，不但是我的不幸，中国工程师的不幸，同时带给中国很大损失。在我接受这一任务前后，许多外国人露骨地宣称中国工程师不能担当京张线的石方和山洞的艰巨工程，但是我坚持我工程”。充分体现了中国知识分子的爱国心和民族责任心。 

詹天佑勘测了三条路线，第二条绕道过远为不可取。第三条就是今天的丰沙线。由于清廷拨款有限，时间紧迫，詹天佑决定采用第一条路线，即从丰台北上西直门、沙河、经南口、居庸关、八达岭、怀来、鸡鸣驿、宣化到张家口，全长360华里。全线的难关在关沟，这一带叠峦重嶂，悬殊峭壁，工程之难在当时为全国所没有，世界所罕见；坡度极大，南口和八达岭的高度相差180丈。詹天佑把全线分为三段：丰台到南口为第一段，南口到康庄为第二段，余为第三段。 

1905年9月4日正式开工，12月12日开始铺轨。就在铺轨的第一天，一列工程车的一个车钩链子折断，造成脱轨事故。这一下成了中国人不能自修铁路的证据，各种诽谤中伤纷至沓来。但詹天佑没有惊慌失措，反倒冷静地想到：此路坡度极大，每节车厢之间的连接性能稍有不固，事故就难避免。为此，他使用了自动挂钩法，终于解决了这个问题。 

1906年9月30日第一段工程全部通车，第二段工程同时开始。难关就在第二段，首先必须打通居庸关、五桂头、石佛寺、八达岭四条隧道，最长的八达岭隧道1，092公尺。这不仅要有精确的计算和正确的指挥，还要有新式的开山机、通风机和抽水机。前者对詹天佑都不成问题，而后者当时中国全都没有，只在靠工人的双手，其困难程度可以想见。他们硬是克服了重重困难，终于在1908年9月完成了第二段工程。 

第三段工程的难度仅次于关沟，首先遇到的是怀来大桥，这是京张路上最长的一座桥，它由七根一百英尺长的钢梁架设而成。由于詹天佑正确地指挥，及时建成。1909年4月2日火车通到下花园。下花园到鸡鸣驿矿区岔道一段虽不长，工程极难。右临羊河，左傍石山，山上要开一条六丈深的通道，山下要垫高七华里长的河床。詹天佑即以山上开道之石来垫山下河床。为防山洪冲击路基，又用水泥砖加以保护，胜利完成了第三段工段。  

对于工程上的困难，詹天佑从未放在眼里，对于人为的障碍却使詹天佑忧愤至极。清河有个叫广宅的人，是前任道员，皇室载泽的亲戚，朝野均有势力。铁路恰经其坟地，他即率众闹事，阻止工程，私下又许以重贿，要求改道。邮传部竟不敢过问。这里北面是郑王坟，南面是宦官坟，西面是那拉氏父亲桂公坟，要大改道不知要浪费多少时间和经费。詹天佑以受贿为可耻，绝不改道，竟以去留相力争。最后因五大臣出洋被炸，载泽吓得不敢与闻外事，广宅才因失去靠山而同意经其坟墙以外通过。  

那拉氏为修颐和园每年不惜数千万金，独不愿为修路出钱。京张铁路经费全靠关内外铁路的赢余，而此款却被控制在英国汇丰银行手中，正当进入第二段工程时，汇丰银行故意刁难，拖付款饷，造成误工。詹天佑既不善钻营于权贵，更耻于逢迎于洋人，因而愤懑至极。

帝国主义无时不想夺取此路，工程一开始，日本人雨宫敬次郎就上书袁世凯说：中国人无力修成此路，不如聘请日本技师较为稳妥。英国人金达也来替日本说项。詹天佑以此路决不任用任何一个外国人为由断然拒绝。居庸关遂道工程开始后，三五成群的外国人，以打猎为名常来窥探，他们希望工程失败以便乘人之危。詹天佑以出色的成绩为中国人出了这口气。

7. 运动达人进来帮忙。高分~

某些人有种特点:经过大运动量之后~在常人的身体机都疲惫不堪的时候~他却能激发身体里的潜在力量!
我不知道你是不是那种人!跑了几十公里!却还能越跑越来劲那种!在疲惫中才会激发潜在力量！
首先在锻炼前你要先热身!
在篮下原地起跳摸篮板!当然如果你弹跳够好也可以摸框!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米!全力冲刺! 这样连续的做10组以上!分上下午时间段 一天做2次!
在此期间小腿无须绑任何负重物品!当你适应这种练习方法之后!第五天开始绑沙袋!重量先由轻到重!3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板!练习方法不变!还是一组10个!10组为一次!第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳!第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋!你会发觉你的弹跳有所提高!当然这只是最快见效的方法!要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!
那样的话~你用我的方法练习~无负重的状态下你要每次都必须摸到篮板!负重状态下你前3跳必须都要摸到篮板!考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原!前两周的训练过程可能很辛苦!但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度！
考虑到我的方法很辛苦~我在绑沙袋第一周的训练时曾出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带!防止受伤!
勤能补拙~希望你在付出汗水之后~逐步提升自己的弹跳力和速度

加强力量的
1． 深蹲的动作变化 
提踵深蹲 
将重心放在前脚掌，脚跟尽量抬高。整个动作过程中始终保持脚跟抬起。 
优点：这个练习不仅能有效地锻炼小腿，还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌。 
屈臂支撑深蹲 
用肘关节夹住杠铃，而不是将它扛在肩上（把杠铃接触点用毛巾包上可以令肘部舒服些）。在整个过程中将上臂紧贴胸部。 
优点：这个动作不仅能发展整个身体，还能有针对性地提高肱二头肌力量，使你能够弯举起更大的重量。 
直臂支撑深蹲 
在头顶上方直臂支撑杠铃，肘关节伸直。在深蹲的整个过程中都要保持这个姿势。 

优点：这项练习能让你在做标准深蹲时竞技状态更加出色。它对塑造体型也大有好处。 

2． 哑铃卧推的动作变化 
飞鸟卧推 
动作从胸部正上方的支撑开始，掌心向外。像哑铃飞鸟那样降低哑铃，肘关节不要弯曲，直到哑铃下降到一半的位置。这时改为像卧推那样将哑铃竖直下降，下降到最低点后再竖直向上推起。 

优点：这个练习能施加比哑铃飞鸟更大的负荷，刺激胸部更快地生长。 

旋转卧推 
哑铃在最低点时掌心相对，推起时慢慢将手腕内旋，直到掌心向外。 

优点：旋转动作能在扩大运动范围的同时减少肱三头肌的参与，迫使胸肌发挥出更大的潜力。它还能使上臂小幅旋转，这也是胸大肌的重要作用之一。 

健身球卧推 

动作过程和标准卧推完全相同，只不过是在健身球上，而不是卧推凳上做这个动作。动作过程中头部、颈部和肩膀都置于球上，但下背部悬空。要始终抬起臀部使从肩膀到膝盖保持一条直线。 

优点：这个动作能集中训练那些维持平衡的肌肉，而这些肌肉在传统练习中是很难练到的。平衡肌肉增强了，标准卧推成绩也会随之提高。 
3． 硬拉的动作变化 

瓦特贝里硬拉 

把杠铃架的销子插在约与膝盖相同的高度，把杠铃放到距离杠铃架两步的地方。开始做硬拉，拉到最高点后立即前进两步将杠铃放到杠铃架上。不要停顿，接着再把杠铃拉起来，紧接着后退两步，然后放下杠铃，回到开始位置。 

优点：这个动作非常实用。前进和后退时，臀部和下背部受到了很好的锻炼。它还能提高你从地板和与膝同高的位置上拉起重物的能力。 

单臂硬拉 

做这个动作时站在杠铃左侧，而不是像普通硬拉那样站在杠铃前面（如果你是第一次尝试，可以只拉一根空杆以熟悉动作）。下蹲，右手握住杠铃杆中部，用力向上拉起，动作过程中躯干保持正直。 

优点：这个动作能锻炼所有主“拉”的肌肉——股二头肌、背部和肱二头肌，此外还能增强握力。 

增大幅度的硬拉 

练习时用25磅的杠铃片代替45磅的杠铃片。 

优点：这种变化扩大了动作幅度，能锻炼更多的肌纤维，训练效果更好。 

4． 弯举的动作变化 

单臂杠铃弯举 

用右手握住杠铃（这种练习困难一些）或弯举器（这种练习容易一些）的中部，然后进行弯举练习。 

优点：这个动作能通过杠杆作用强烈刺激平衡肌群和前臂，使肱二头肌加快生长。 

毛巾弯举 

用毛巾的一端系住哑铃，用手握住毛巾的另一端，练习弯举动作。 

优点：这个练习可以使动作过程中的负荷发生转移，对肱二头肌施以和普通弯举完全不同的刺激。 

静力弯举 

双手各持一只哑铃，右臂弯举到肘关节90度时停止，然后用左臂做一组普通弯举。做完一组后交换双臂，左臂静力坚持的同时用右臂做普通弯举。 

优点：肘关节在90度时是弯举过程中最困难的位置，在这一点静力坚持能对肱二头肌施加更强烈的刺激。这个练习有助于突破普通弯举中的粘着点。 

5． 仰卧三头肌伸展的动作变化 

仰卧旋转三头肌屈伸 

动作开始时，伸直举起的双臂，掌心向前，而不是像普通动作中那样掌心相对。哑铃下降过程中前臂内旋，下降到最低点时掌心朝向耳朵。 

优点：这种变化提供了一种锻炼肱三头肌的新方式，它增大了动作幅度，能够锻炼肱三头肌的不同部位。 

侧向臂屈伸 

左手在左肩上方持哑铃。保持上臂不动，将哑铃朝着右侧肩膀的方向降下。在哑铃接触到身体前停止，然后恢复到起始位置。 

优点：这个动作能使用比常规练习更大的重量，刺激不同的肌纤维并提高力量。 

仰卧臂屈伸 

仰卧在地板上，双手在头上方持曲柄杠铃，双臂伸直。保持上臂不动，将杠铃往头后下放到最低点后坚持2秒钟，然后恢复到起始位置。 

优点：躺在地板上比较舒适，可以使用更大的重量，并且照顾到那些平时很难练到的肌纤维。 

6． 箭步蹲的动作变化 

箱式箭步蹲 

站在约6英寸（1英寸＝2.54厘米）高的箱子或台阶前两英尺处，右脚向前迈出，踩在箱子上，然后开始做箭步蹲。 

优点：这个变 化使你在增大动作幅度的同时更容易保持躯干正直。 

跨步练习 

斜向站立，右脚在前，踏在12英寸高的箱子上，左脚在后，踩在地板上。在保持右脚不动的同时，左腿跨过箱子，完成一次箭步蹲。 

优点：这个变化的重点放在下蹲阶段，使臀部肌肉也参与用力，它还能提高减速缓冲的能力，这种能力可是很多运动项目的基础。 

支撑箭步蹲 

像哑铃推举一样在头顶持哑铃，双臂伸直，保持这个姿势的同时练习箭步蹲。 

优点：这个动作能同时锻炼下肢、上肢和腰部。 
7． 引体向上的动作变化 

侧式引体向上 

握杠时左手握在与肩同宽处，右手握在两倍肩宽处，然后向上拉起。 

优点：这个动作有助于消除人们普遍存在的两侧力量不平衡的现象。 

交替引体向上 

首先向右侧拉起，下巴接触到右手后还原，然后再向左侧拉起。 

优点：这个变化集中负荷于一侧，有针对性地提高单侧力量。 

健身球引体向上 

用大腿和小腿把健身球夹在膝关节后侧，保持这个姿势向上拉起。 

优点：步行的时候，人体臀肌、股二头肌和小腿自然地同时收缩。而这项练习能通过引体向上这个动作让这些肌肉同步收缩。 

8． 推举的动作变化 

哑铃交替推举 

手持一对哑铃置于肩部，适度屈膝下蹲，在伸直腿的同时顺势将左手的哑铃向上推起（使用腿部力量有助于推起更大的重量）。还原，再换右臂做相同动作。 

优点：这个动作能锻炼 全身力量。 

转体推举 

上推的同时将躯干向右旋转，哑铃下放的同时将躯干转回原位。然后再用相同的方式向左练习一次。 

优点：上体的旋转能力 在运动中十分重要，这个动作恰恰能锻炼到这一点。 

上斜推举 

躺在上斜卧推凳上，将哑铃向斜上方推起。 

优点：这个动作在最大限度地训练三角肌的同时令上背部始终保持紧张状态。 
9． 罗马式硬拉的动作变化 

窄握罗马式硬拉 

练习时握距同肩宽，在膝关节角度不变的情况下慢慢向前屈体，背部自然弓起。下放杠铃，直到它低于膝盖。 

优点：这个变化比普通动作对背阔肌和股二头肌的刺激更大。 

宽握罗马式硬拉 

像抓举一样，采用两倍肩宽的握距。 

优点：握距越宽，要将杠铃下降到同样的 位置就需要将杠铃移动更长的距离，加大了动作幅度和对肌肉的刺激。 

单腿罗马式硬拉 

将一条腿抬起，靠在另一条腿后面。在整个练习过程中始终单腿站立。 

优点：这个变化有助于消除双腿力量的不平衡。另外，由于用单腿练习，就可以使用较小的重量，这样握力就不会成为瓶颈了。 

10． 俯身划船的动作变化 

交替划船 

使用哑铃做这项练习。上身保持不动，每次只将一侧的哑铃拉起。 

优点：交替动作迫使身体在旋转力的作用下保持平衡。因此它既是一个很好的背部练习，也是一个很好的腰部练习。 

单腿划船 

将一条腿抬起，靠在另一条腿后面。在整个练习过程中始终单腿站立。 

优点：它对提高平衡能力大有好处。单腿划船推举 

用右脚单足站立，左手拿一个哑铃。上体姿势与普通划船相同，躯干与地面平行，背部自然弓起。划船的同时将哑铃向上拉起，伸展躯干的同时伸直左臂。在结束位置，左臂与地面垂直。练完一侧后，再练另一侧。 

优点：这是个 全面的上肢练习，能够练到腰部和整个背部 

但是，体力是一点点慢慢锻炼出来的,

每天早上跑步,跑长点,然后晚上做点锻炼,哑铃做几组,
做掌上压、举哑铃！！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。 

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟 

一、胸部 
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 
2.上斜推举：主要练上胸肌。 
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 
4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。 
二、肩部 
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 
2.侧平举：主要练三角肌中束。 
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 
4.耸肩：主要练斜方肌。 
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。 
三、背部 
1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。 
动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 
高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。 
2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。 
动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 
3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。 
动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 
四、肱二头肌 
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 
2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 
3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 
动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 
五、肱三头肌 
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

8. 简述什么是客户价值的80 /20原则

“企业80％的利润来自20％的顾客”，这个在众多企业都得到了验证的“8O／2O”原理的内容虽然简单，但却蕴藏着深刻的内涵。

少量的顾客为企业创造了大量的利润，由此可见，每个顾客对企业的贡献率是不同的，这就决定企业不应将营销努力平均分摊在每一个顾客身上，而应该充分关注少数重要顾客，将有限的营销资源用在能为企业创造8O％利润的关键顾客身上，如大量使用者、老顾客以及某些关键顾客。

一、针对大量使用者的营销

根据顾客使用产品的数量可以将顾客分为少量使用者、中等使用者和大量使用者。大量使用者虽然在所有使用者中占的比例较小，但其消费量却非常大。美国学者在8O年代针对几种日用消费品的一项研究表明了这一结果。

在洗发香波市场上，大量使用者的消费量占全部使用量的79％，几乎是少量使用者的4倍。显然香波公司应该努力吸引一个大量使用者——每天洗发和每次用量较多的消费者，而不应花费过多的精力去吸引几个少量使用者。而且，通常情况下，一个大量使用者会比一个少量使用者更加主动接收产品信息，对此类产品也更加了解，营销人员不必花费大量营销成本去宣传此类产品的常识，只需要集中力量诉求本企业产品的独特利益来吸引大量使用者的注意。很多企业根据顾客购买数量的不同给予了不同级别月分奖励制度以吸引大量使用者购买，如数量折扣等促销方式。有些企业还专门针对一些特殊的产业用户设立了大客户部，专门负责对大量使用者的营销。同时，企业还可以采取措施，适当增加顾客的使用量，使少量使用者转变成大量使用者。

二、针对老顾客的营销

长期以来，在生产观念和产品观念的影响下，企业营销人员关心的是产品或服务的销售，把营销的重点集中于争夺新顾客上，一旦顾客购买了企业的产品或服务，营销人员便对他们失去了兴趣，其实，与新顾客相比，老顾客会给企业带来更多的利润，精明的企业在努力创造新顾客的同时，会想方设法培养现有顾客的忠诚度，像对待新顾客一样重视老顾客的利益，着眼于企业与顾客的长期关系。

默瑟管理顾问公司的负责人邓肯说：能成功留住老顾客的企业郴清楚，最宝贵的资产不是产品或服务，而是顾客。因此，应该象管理其它资产一样尽心尽力地管理自己已有的顾客群。老顾客对企业发展的重要性表现在以下几个方面：

1、老顾客可以给企业带来直接的经济效益。

首先，长期顾客的重复购买是企业稳定的销售来源，美国学者FredirickF．Reichheld的研究表明，重复购买的顾客在所有顾客中所占的比例提高5％，对于一家银行，利润会增加85％;对于一位保险经纪人，利润会增加50％；对于汽车维修店，利润会增加30％。其次，面向老顾客的营销成本低，因为老顾客对企业所提供的产品和服务都比较熟悉，使企业服务于他们的成本低。如在一些需要顾客参与的服务行业中，由于老顾客了解服务的过程和特点，就能够降低认知费用。另外，对企业具有忠诚度的老顾客对待价格不像三心二意的顾客那么敏感，他们在重复购买中比新顾客更容易花钱。可以说，忠诚的顾客不很在乎价格。

2、拥有大量的忠诚的老顾客有利于企业长期稳定的发展。

与顾客建立长期互利关系有助于提高顾客对企业的忠诚度，增强企业在市场竞争中的抗变化能力。顾客不会因为竞争对手的诱惑而轻易转向竞争对手。在急剧变化的市场中，市场份额的质量比单纯的数量更重要。与“回头客”做生意可能是一笔一举两得的买卖，如果一个企业的绝大部分利润来源于老顾客和慕名而来的新顾客，
这时这个企业可以通过给老顾客寄发新产品通知、优惠卡等形式，继续吸引老顾客购买，并加强对老顾客的服务，提高其满意度，依靠老顾客为企业做宣传，比通过各种促销方式吸引新顾客花费少得多，但收益却大得多。

由于企业可以从顾客的不断重复购买中获得丰厚的利润，所以盲目地争夺市场不如更好地保持老顾客，但是保持老顾客也要付出努力，因为顾客的需求处于不断变化中，要求企业不断倾听顾客意见，调整营销变量来适应顾客需求的变化。

越来越多的企业认识到了老顾客对企业的价值，把建立和发展与顾客的长期关系作为营销工作的核心，不断探索新的营销方式，如金融服务业、航空业、大型设备制造业、商业等，留住老顾客已经成为企业战略的主题。

企业除了要与一批老顾客保持长久稳定的关系，还要使顾客的退出管理常规化，经常计算顾客的流失率，分析顾客流失的原因，争取挽回失去的顾客，同时改进日常工作。

三、针对关键顾客的营销

企业不仅要对顾客进行“量”的分析，还要进行“质”的分析，有些关键顾客，或许他们的购买量并不大，但对企业却可以产生较大的影响，如国内颇具实力的名牌大企业，或有国标排名的跨国企业。如果能成为他们的供应商，企业会在市场推广、形象宣传和未来发展等方面获得许多难以估计的潜在“利润”。所以企业应该努力争取得到一些有较大影响力的关键顾客，但他们往往在购买过程中比较挑剔，购买程序更加烦琐，企业可能要付出更大的营销努力才能得到少量的订货。同时，平时就要注意苦练内功，不断提高竞争力。

“8O／20”原理的管理策略的核心是在进行了全面的顾客分析后，重新合理分配营销力量。对于能够成为企业主要增长点的重要顾客加强力量，在全局的角度考虑企业未来的发展战略。